Домашний Ретрит
"Практика осознанности в реальной Жизни"
Самые простые и понятные упражнения для развития навыка управления своим вниманием.
Какая картинка возникает у вас в голове при слове Медитация? Человек в одеяниях буддийского монаха, бормочущий под нос загадочные мантры? Или может быть индийский йог в гималаях, сидящий в позе лотоса?

А что, если вы узнаете, что практика медитации и осознанности, больше не является прерогативой восточных духовных мистиков, и что в США и странах Европы сейчас происходит буквально революция медитации как инструмента осознанной, успешной и счастливой жизни современного человека. И происходит эта революция в первую очередь в среде выскотехнологичного бизнеса IT компаний?
Занятия практикой mindfulness в Google
Такие гиганты как Гугл, Фейсбук, Твитер, и множество других, создают в своих кампусах специальные пространства, где сотрудники могут заняться медитацией и другими практиками в течении рабочего дня, а также разрабатывают программы для освоения практики осознанности и внимательности (MindFulness), которые проходят тысячи сотрудников.

Руководители самых продвинутых компаний мира считают, что регулярная практика медитации и развитие осознанности помогает добиваться им выдающихся результатов, и что без этого в наш век высоких технологий не обойтись.

И действительно - осознанность это практика, которая отлично встраивается в повседневную жизнь и дает отличные результаты.
Человек - это внимание. За вашим вниманием идет энергия. Вы получаете от жизни то, на что направлено ваше внимание. Если концентрация идет на негативных мыслях, действиях, образах - негатива в жизни становится больше. Когда внимание концентрируется на позитивных событиях, эмоциях и состояниях, а также на тех чувствах и опыте, которое проживает ваше тело - жизнь окрашивается яркими красками.

Но самый страшный и частый бич современного человека - когда наше внимание хаотично, а жизнь проходит словно во сне или на автомате, когда мы автоматически дышим, едим, общаемся, занимаемся сексом - разучиваясь радоваться простым вещам, улыбаться просто так, делится душевным теплом и внутренним спокойствием с другими.
В офисах Google и Facebook преподают для сотрудников практики осознанности
Осознанность - это навык управления своим вниманием, это возможность перестать жить и действовать на автомате, вовремя осознавать свои мысли, эмоции и действия и соответственно уметь менять их.
Регулярная практика осознанности помогает:

  • Ярче и глубже переживать жизнь
  • Быть в большем контакте с реальностью, повысить адекватность
  • Делать более сознательный выбор, не следуя автоматическим импульсам и реакциям
  • Обрести больше свободы в способах мышления, чувствования и действия
  • Лучше справляться со своими эмоциями
  • Развить способность к лучшей концентрации
  • Научиться расслабляться, отпускать как физические напряжения, так и эмоциональные
  • Легче переносить хроническую боль
  • Уменьшить влияние депрессии (не клинической)
  • Получать больше удовольствия от жизни и её маленьких радостей
  • Увеличить креативность
  • Повысить телесную осознанность
  • Научиться обращать больше внимания на мелкие детали
  • Повысить внимательность в целом

В общем, осознанность это очень и очень полезный навык для любого человека стремящегося не только к развитию, но и к гармонии и благополучию в своей жизни.

Проблема в том, что многие думают, что для развития навыка Осознанности нужны какие-то особенные, очень сложные для вечно занятого современного человека вещи - ретриты, поездки в Индию и Тибет, многочасовые медитации в позе лотоса.

Однако это не так.

Осознанность - это часть вашей повседневной жизни и лучше всего вы можете развить этот навык на практике - занимаясь своими обычными делами, живя своей жизнью.


Легко быть в благости сидя на берегу моря или в горах - попробуйте повторить это собирая ранним утром детей в школу, а затем едя на работу в час пик :)
Я хочу предложить вам Практику Осознанности в реальной жизни - самые простые и понятные упражнения для развития навыка управления своим вниманием.


Домашний ретрит "Осознанная жизнь"


Почему домашний? Потому что вы практикуете навык осознанной жизни дома, в своей повседневной жизни. На протяжении трех недель вы будете изучать навык осознанности, осваивать техники наблюдения за своим дыханием, мыслями, ощущениями в теле и эмоциями. Ваш ум станет более спокойным и умиротворенным, эмоции управляемыми, а ощущения яркими и позитивными.

Большинство упражнений и техник легко встраиваются в повседневную жизнь и не требуют много времени или создания дополнительных условий. Вам не нужно будет медетировать по часу каждый день сидя в неподвижности.

Это инструменты собранные мною по крупицам за долгие годы - можно использовать дома, по дороге на работу, во время работы и даже романтического ужина :)
Если для вас важно развить свое сознание, свою внимательность, умение гармонизировать свои внутренние состояния и управлять эмоциями - этот курс для вас.

Попробуйте. Задания и практики даются раз в два дня в простом и удобном для выполнения формате. Для участников в закрытой группе на Фейсбуке можно задавать вопросы по практике.

Кроме этого будут вебинары с теорией и ответами на вопросы.
Пройдя все задания ретрита вы будете лучше понимать как работает ваше сознание, как справляться с негативными эмоциями, как связано тело, дыхание, эмоции и мысли и как влияя на что-то одно, мы оказываем влияние на все остальное.
Старт 9 июля
Какие условия участия?

Для этого курса, я предлагаю участие за пожертвование (донейшен) с нижним порогом входа в 10 евро.

Если сможете внести больше, я буду очень благодарен за вашу щедрость :)
Если для вас и 10 евро сложновато, то напишите мне в фейсбуке (ссылка ниже) и мы что-нибудь решим :)

Да, евро - потому что живу в Европе. Но вы, конечно, можете заплатить в любой валюте по текущему курсу.
Способы оплаты
PAYPAL
Оплата переводом через PayPal - с любой банковской карты
Оплатить PAYPAL
ЯНДЕКС ДЕНЬГИ
Перевод на Яндек деньги с банковской карты или телефонного счета.
Оплатить Яндекс Деньги
Не подходят способы оплаты? Есть вопросы?Напишите мне в Фейсбуке, мы что нибудь придумаем! ;)
Made on
Tilda