урок 6
Осознанность
в достижении целей
Здравствуйте друзья!
Павел Ветер
Как у вас успехи? Как выполняются задания по практике тренировки Осознанности в различных условиях? Наверняка не все дается легко и просто. Поэтому, прошу - если чувствуете потребность что-то спросить, или получить какую-то поддержку, пожалуйста пишите мне.

В онлайн-курсе, я могу присутствовать рядом с вами только виртуально, и поддержать вас в вашей практике, могу только если вы сами скажете мне об этом.


Тема сегодняшнего урока - Осознанное движение к цели. Да, сегодня мы перейдем от телесных практик, которыми я мучал вас все это время, к осознанию целей и задач, которые мы ставим перед собой в жизни.

Не устану повторять, что Осознанность влияет на все сферы нашей жизни. И чем более развит навык Осознанности, тем большее влияние оказывается, тем больше вы начинаете понимать о себе, своих целях и действиях, своем предназначении.

Для начала, хочу пару слов сказать о том, почему именно такое название -
"Осознанное движение к цели. "

Мы очень часто ставим перед собой какие-то цели, задачи, что-то пытаемся планировать, делать, не очень-то понимая всю механику движения к целям.

Не осознавая свою роль в этом, роль своего сознания.

Если не получается - начинаем винить внешние обстоятельства, других людей, или же, при достаточном уровне самокритичности, свою абстрактную лень. В то время, как иногда простое понимание тех или иных механизмов достижения цели, уже помогает облегчить ваш путь к ней.

Итак, сегодня мы говорим о целях...
Что такое Цель?
1. Цель - это действие.

Казалось бы, все знают что такое цель. Но на самом деле, очень часто происходит подмена понятий. Цели путают с мечтами и желаниями и это пожалуй самая распространенная ошибка.

Что отличает мечту и желание от цели?

Мечты, это наши желания, которые пока не очень зависят от нас. Что-то такое, чего мы очень хотим, но пока не знаем, что нужно делать, чтобы к этому прийти.

Например, в детстве многие мечтали стать космонавтами. Но эти мечты так и остались мечтами, потому что в дальнейшем не было никаких действий приближающих эту мечту к реальности.

Или же, мечты о жизни на берегу моря в теплой стране - пока это только образы в голове, представления о том, как там может быть хорошо, это не цель, это мечта. И эта мечта становится целью только тогда, когда начинается поиск возможностей для того, чтобы сделать мечту реальностью.

То есть цель это всегда про
действие.
Цель - это всегда поиск ответа на вопрос - что мне нужно сделать, чтобы достичь желаемого результата.
Да, иногда мечты и желания воплощаются в жизни сами, без каких либо активных действий с нашей стороны. Мечтали-мечтали, потом уже забыли о том, о чем мечтали, а оно раз! и стало реальностью. Как бы самим собой и без активных действий с нашей стороны.

Да, так бывает. Нам дарят подарки, которые мы хотели, отправляют в командировки в страну, которую мечтали посетить, и даже зовут жить к себе, в тот самый заветный домик у моря. Но... все это происходит далеко не так часто как хотелось бы.

В реальной жизни, чтобы достичь желаемого приходится прикладывать для этого усилия. Действовать в направлении поставленной цели.


2. Цель - это конкретика.


Достижение абстрактных целей очень сложно именно потому что они абстрактны и мало понятны даже вам самим. А если они вам мало понятны, то соответственно непонятно, что нужно делать, чтобы их достичь.

Вот примеры:

"Хочу жить лучше. "

Лучше? Что значит лучше? Насколько лучше? К какому сроку? В чем это лучше выражается? Что нужно делать для этого?

"Хочу иметь больше денег"

Насколько больше? Что для этого нужно делать? Больше работать? Лучше работать? Ограбить кого-то? Покупать каждый день лотерейные билеты в надежде сорвать куш?

Деньги вообще самая распространенная тема, когда возникает вопрос о целях, и самая непростая. Все хотят больше денег, но мало кто отдает себе отчет в том, что же это значит.

Деньги - это условно говоря, энергия нашего материального мира, которая не приходит просто так из ниоткуда. Поэтому вопрос о деньгах, почти всегда трансформируется в вопрос о том, чем ты хочешь и готов заниматься для того, чтобы в твоей жизни стало больше денег. Когда начинается разбираться этот вопрос достаточно глубоко, оказывается, что большинство людей не так уж сильно и хотят действительно что-то менять в своей жизни ради большего количества денежной энергии.

Отсюда возникает третий пункт


3. Любая цель требует определенной платы.


Фундаментальный закон базовой физики, который изучается еще с школе, говорит о том, что ничто не берется из ниоткуда и не исчезает в никуда.

Любое ваше желание, любая цель, к которой вы стремитесь требует определенной платы за ее исполнение.

Вы можете платить совершенно разными вещами. Ваши цели могут требовать платы за их достижение вашими деньгами, вашим временем, здоровьем, нервами, необходимостью менять свое сознание, выходить из зоны психологического комфорта, преодолевать страхи и внутренние ограничения.
Запомните, вовсе не так называемая лень причина срывов большинства целей, а неготовность платить за нее.
Приведу пример.

Такая цель, как желание сбросить лишний вес и похудеть к лету, допустим на 10кг.

Многим женщинам очень хорошо знакомая цель, неправда ли? )))

Знакомая, и к сожалению очень часто практически недостижимая...

Почему? Потому что, говоря себе - "Я хочу похудеть на 10кг. к лету." Женщина не представляет себе размер цены, которую надо будет заплатить за достижение этой цели.

А размер цены таков - надо будет:

1. Надо будет поменять привычный распорядок дня, сложившиеся традиции, и начать вставать раньше, чтобы делать зарядку, или выходить бегать, даже в холодную, дождливую погоду, или же ездить в фитнес клуб.

2. Придется отказаться от любимых пельменей и тортиков, и сократить в целом объем потребляемой пищи.

3. Перестать есть по ночам.

4. Перестать заедать любой стресс шоколадом.

5. Также за эту цель придется платить своим временем, которого как правило и так не слишком много. И тратить его на бег, на фитнес, на йогу - в ущерб любимым сериалам, готовке, общению с друзьями и родными или сну.

6. Возможно придется столкнуться с непониманием и неодобрением домашних, которым будет не нравится ваш изменившийся распорядок жизни и то, что теперь вместо вкусных пельменей вы готовите непонятные салатики.

Много всего получается да?

Вот вам и причина срыва огромного числа целей связанных со здоровьем и внешним видом. Глядя на себя в зеркало, находя свой образ не удовлетворительным. Вы говорите себе - все, ставлю цель похудеть на 10кг к лету. Вы полны решимости, и даже идете покупать новые кроссовки для бега, но... вы не отдаете себе отчета о том, что действительно от вас потребуется для того, чтобы достичь этой цели.
Вы не готовы платить за достижение вашей цели.

Вы просто не осознаете ее стоимости.
И это правда про все цели в вашей жизни. Каждая из них имеет свою стоимость. И очень редко, когда мы с самого начала понимаем, сколько же будет стоить исполнение нашего желания, что нам придется сделать для этого и готовы ли мы на это.

Осознанное достижение цели, это в том числе честный ответ себе на вопрос - готов ли я заплатить за свою цель? Делать все то, что мне потребуется делать для ее достижения?

Это помогает избавиться от иллюзий, и убрать из своей жизни, чуть ли не половину целей, которые на поверку оказываются не такими уж важными или желанными, чтобы платить за их достижение своим временем, деньгами, и другими ценными ресурсами. И это расширяет ваши возможности по достижению действительно важных для вас вещей. Когда вы не отвлекаетесь на второстепенное, и концентрируете все свои силы и ресурсы на самых важных для вас вещах.
Домашнее задание
Для закрепления теории данной сегодня, проделайте следующее. Возьмите любую личную цель (можно и не одну), которую вы ставили перед собой в последнее время и проанализируйте ее в соответствии с полученной методикой.

1. Цель или мечта?

Проанализируйте вашу цель на предмет того, являются ли она действительно целью или же это просто ваша мечта?

Поможет вам ответ на вопрос - знаете ли вы что, нужно делать, чтобы ее достичь? Есть ли хотя бы примерный план действий. Составляли ли вы список того, что вы можете делать уже сейчас, чтобы двигаться в выбранном направлении.

Ответьте на вопрос, действительно ли ваша цель это цель, или пока еще только мечта?

2. Проверка на конкретность.

Посмотрите насколько ваша цель, понятна и конкретна. Не слишком ли она абстрактна? Что можно добавить или изменить в ней, чтобы сделать ее более понятной?

3. Плата за достижение.

Проанализируйте вашу цельна предмет стоимости ее достижения.
Что от вас потребуется для достижения выбранной цели? Какие ресурсы? В каком размере?

Подумайте, готовы ли вы платить за вашу цель в таком объеме?

Внимание!

Сегодняшний урок с целями может быть сложным для понимания и осознания с первого раза. Поэтому, если хотите действительно глубоко разобраться в этом вопросе - напишите мне сообщение, я могу помочь разобрать вам одну вашу цель, и показать на конкретном примере, как осознанно подойти к ее достижению.

Успехов вам!
Made on
Tilda