ОНЛАЙН-МАРАФОН
Осознанное движение к цели
День второй - Сила Концентрации
Здравствуйте друзья!

Сегодня день второй день онлайн-марафона
"Осознанное движение к цели".

И сегодня мы поговорим с вами о двух очень важных навыках, которые имеют пожалуй базовое значение для успешного движения к целям.

Подумайте, возможно вы уже знаете о чем идет речь.

Итак...
Дисциплина и Концентрация
Да, именно эти качества являются пожалуй самыми важными. Именно они помогают нам держать весь фокус внимании на действиях, необходимых для достижения Цели.

Обычно, когда речь идет о цели, о чем-то таком, чего мы сильно хотим достичь. Мы отталкиваемся в своих действиях от силы желания - я хочу получить, я хочу достичь, мне нравится это делать и.т.д.

И это понятно. Желание чего-то достичь - это первичный стимулятор. Именно желание мотивирует нас на то, чтобы в принципе начать что-то делать, ставить цели, планировать их достижение.

Проблема только в том, что сила мотивации желания конечна, а большинство серьезных, мощных, интересных целей - долгосрочны и требуют регулярного приложения усилий на протяжении длительного отрезка времени.

Помните, вчера мы говорили о том, что за достижение цели любой цели нужно чем-то платить? Нашим временем, деньгами, энергией и.т.д?

Очень часто оказывается, что размер платы перекрывает силу мотивации желания достичь нужного результата - как только это происходит, мы сдаемся, сливаемся и прекращаем что-либо делать. Желание при этом остается, но оно уже пассивное, без действий ведущих к намеченному результату.

Знакомо такое состояние?

Простой пример - решение начать бегать по утрам с целью привести свое физическое состояние и вес в норму.

Посмотрев какой-то мотивирующий фильм, прочитав книгу, или сходив на тренинг, а может просто, однажды глядя на себя в зеркало, решаем заняться собой, своей физической формой.

С понедельника начинаю бегать! Гордо заявляем себе, и отправляемся в ближайший спорт магазин за кроссовками.

Нас распирает от желания. Мотивация горит огнем, и мы уже представляем себя супер спортивными, небрежно пробегающими каждое утро по 10 км.

И вот день Х. Будильник ставим пораньше, продираем глаза и натянув на себя новые кроссовки отправляемся на пробежку.

Второй день. Мышцы болят. Будильник звенит уже не так радостно. Тело спит, и сопротивляется нашему желанию привести его в порядок. Тем не менее выходим на улицу и бежим.

Третий день. Четвертый - энтузиазма и желания все меньше. Пятый - Дождь!!
И мы остаемся дома ))
Шестой день - суббота, день отдыха. А в воскресенье, мы уже понимаем для себя, что бег не наше, и надо найти что-то другое.
Например, волшебную диету )))

Звучит возможно немного утрированно, но по сути именно так все и происходит.
Запомните - силы желания мало.
Любая долгосрочная цель требует регулярно выполняемых действий, направленных на ее достижение. Пока эти действия не вошли в привычку и не стали нормой жизни, требуется прикладывать усилия, чтобы совершать их.

Прикладывать усилия помогает развитый навык внутренней Дисциплины и Концентрации.
Внутренняя дисциплина - это соблюдение определенных правил, установленных по собственной воле.

Бегать каждое утро. Не есть после шести. Каждый день уделять определенное время своей цели - это все правила, которые вы сами устанавливаете для себя.

Эти правила вы устанавливаете исходя из своих целей. Вы планируете достижение чего-то и понимаете, что для реализации цели, нужно выполнить А, Б и С. Для этого нужно каждый день совершать какие-то определенные действия.

И дальше, совершение этих действий вы делаете своим внутренним правилом, и концентрируетесь на том, чтобы следовать ему.

Простой пример - в апреле месяце, я сделал своим правилом ежедневное совершение физических упражнений для своего тела. Я не акцентировал внимание на том, что именно я буду делать - в какие-то дни я бегал, в другие занимался йогой или фитнесом. Но цель была продержаться весь месяц без пропусков.

Даже если устал, даже если не было времени, сделать хотя бы 15 минутную Сурью Намаскар перед сном, чтобы не пропускать.

Это работает! Большую, глобальную цель разбиваешь, на простой, понятный механизм регулярных действий в определенном промежутке времени - неделя, две недели, месяц. И дальше направляешь все свое внимание, всю свою силу воли, на то чтобы следовать этому установленному самим собой правилу.

Скажу больше - эти ежедневные действия, направленные на достижении вашей цели, автоматически начинают прокачивать вашу силу воли, вашу внутреннюю дисциплину, навык концентрации и уверенность в себе и своих силах и возможностях.

Сказать себе - я буду бегать каждый день на протяжении всего одной недели, гораздо легче чем сказать, что буду бегать каждый день до конца года.

Выполнить эту цель - бегать в течении одной недели, гораздо легче.
А когда вы ее выполняете, у вас за спиной уже есть опыт завершенной цели. И немного прокаченный навык дисциплины и концентрации внимания на результате. И вы можете поставить себе новую цель, на новую неделю, или на месяц, с использованием уже полученного опыта.
Домашнее задание
1
Цель на неделю.
Проанализируйте те цели, которые у вас есть и определите, что вы будете делать для их достижения в течении одной! недели начиная с завтрашнего дня. Пропишите это очень четко, и поставьте перед собой несгибаемое намерение выдержать всего навсего одну неделю.

Совершая эти действия на протяжении недели, помните, что вы не только движетесь по направлению к вашим глобальным целям и задачам, но и тренируете свой навык внутренний дисциплины и силы воли. Также как тренируют мышцы в спортзале.
2
Упражнение на развитие концентрации.
Поставьте себе цель до конца нашего марафона, каждый день в двенадцать часов дня и в шесть часов вечера говорить себе одну фразу -

Я развиваю навык концентрации.

Все, больше ничего не нужно. Только в определенное, точно обозначенное время говорить себе (можно про себя) эту фразу.

Думаете несложно? ))

Это отличное упражнение, так как для его выполнения не нужно никаких дополнительных ресурсов - ни времени, ни денег, ни каких-либо усилий. Оно выполняется в одну секунду. Все что нужно - это вспомнить, что это нужно сделать. Т.е. держать свое внимание на этой задаче, помнить о ней, концентрироваться!

Вы можете помогать себе, ставить будильник на телефоне. Вешать напоминалки на видном месте - все что угодно. Главное, сделайте это!

Выполните на протяжении оставшихся дней марафона, и вы уже сможете почувствовать как развивается ваш навык концентрации!
Успехов вам на вашем Пути!
Made on
Tilda