Марафон Новая Энергия
День Второй
Утренние ритуалы
Задание
Попробуйте начать вводить в свое утро, новые привычки или ритуалы, которые будут заряжать ваш день энергией, создавать позитивный настрой и хорошее настроение.
1
Мягкое пробуждение
Переход от сна к бодрствованию без рывков и резких подъемов. Минимум пять минут - тянемся и глубоко дышим.
2
Стакан чистой воды сразу после того как встали
До завтрака, кофе и любых других напитков выпиваем стакан чистой воды.
3
Включение тела.
Минимум 10-15 минут посвящаем своему телу. Есть короткие и эффективные комплексы из фитнесса или йоги, например комплекс приветствия солнцу Сурья Намаскар. Любая физическая активность, которая нравится и подходит вам. 15 минут утренних упражнений могут на порядок повысить качество вашего самоощущения в течении дня.
4
Водные процедуры. Контрастный душ.
Постепенный переход к водным процедурам по утрам. Найти 10 минут для душа, заканчивающегося обливанием холодной водой.
5
Настроение на день.
Выделять 10 минут на вещи, которые дарят удовольствие и создают хорошее настроение. Для кого-то это может быть чашка любимого, ароматного кофе. Для кого-то чтение газеты, для кого-то утренняя медитация. Главное найти возможность сделать для себя что-то приятное и создающее хороший настрой на день.
Made on
Tilda