Марафон Новая Энергия
День десятый
Практика заземления
Сегодня делюсь с вами одной, очень интересной, не сложной, но крайне полезной практикой, которая называется

«ПРАКТИКА ЗАЗЕМЛЕНИЯ».

Делается она утром, на регулярной основе, в первые минуты после пробуждения. Время выполнения 5-10 минут.

Это практика визуализации и энергетической работы с телом.

Практика Заземления дает возможность почувствовать себя живым, собранным, присутствующим, а также принять и полюбить себя и свое тело.
Заземление помогает ощущать жизнь, чувствовать себя хозяином себя, ощущать свою самоценность и уникальность.

ИТАК, ПРИСТУПАЕМ К САМОЙ ПРАКТИКЕ.

Встаньте прямо и раскачайтесь с пятки на носок. Находим центр тяжести в пространстве стоп. Находим центр, останавливаемся и из центра стоп как-бы прорастаем в землю. Стопы устойчивы и расслаблены.

Ноги прямые, подтянутые, прогибы в пояснице отсутствуют. Вытягиваем позвоночник вверх, макушку вверх. Дышим расслаблено и спокойно.

Выстраиваем вертикаль внутри тела от стоп до макушки.

Расслабляем в этом положении живот. Все тело.

Далее делаем глубокий вдох носом в центр груди, выдыхаем через рот.

Далее сделайте второй вдох в центр груди, задержите на секунду дыхание и выдохните через макушку в небо (вверх). Затем, делая вдох, представьте что как-бы зачерпываете воздух сверху, опять остановитесь на секунду на центре груди и выдохните воздух в землю, чувствуя, как он проходит по всему вашему телу и выходит через ступни. Так же, как вы зачерпывали воздух сверху, зачерпните его из Земли, сделайте задержку в центре груди и выдохните в небо.

Сделайте такой круговорот 3-5 раз. Заканчивайте упражнение выдохом в землю, представляя, что вы дерево и из вас в землю уходят большие, глубокие корни. Ощутите, как эти корни прочно связывают вас с землей, и вы уверенно стоите на ногах, а не летаете в облаках.

Делаем каждое утро, можно во время умывания или в душе.

Упражнение можно делать в любое время суток, но особенно оно полезно утром, после пробуждение, как своего рода энергетическая зарядка, задающая настрой на целый день.

При регулярном выполнении это упражнение возвращает утраченный контакт с телом, заряжает энергией, и хорошим самочувствием.

Поделитесь своими ощущениями от выполнения!


Made on
Tilda