Марафон Новая Энергия
День одинадцатый
Принятие себя через других людей
Здравствуйте друзья!

Два дня назад мы начали тему принятия себя с принятия своего тела, и сегодня продолжим погружаться вглубь этой темы, и поговорим о том, как принимать различные свои качества, в том числе скрытые или спящие, с помощью других людей.

Но сначала пару слов о том, почему это важно - принимать себя. И как это связано с нашими энергетическими ресурсами?


ПРИНЯТИЕ СЕБЯ КАК ИСТОЧНИК ЭНЕРГИИ

Я думаю, что на самом деле это не секрет - человек который не принимает свое тело, или различные качества своей личности. Который испытывает стеснение, стыд, напряжение по поводу самого себя - такой человек тратит огромное количество внутренних психических ресурсов на переживание негативных эмоций связанных с отторжением себя. Кроме этого, такой человек не может быть легким, естественным, спонтанным, не может проявляться естественным, натуральным для себя образом, его энергия скована и не течет свободно, а сам он из-за этого намного чаще других людей чувствует себя выматанным и обесточенным.

Поэтому так важно для повышение уровня своих жизненных сил, разбираться со своим внутренним Я. Со своими установками и ограничениями.

Теперь, давайте поговорим подробнее о технике принятия себя через других людей - что это означает? Это своего рода зазеркалье - когда мы воспринимаем себя через призму других людей. Многие из вас наверняка знают, что когда мы раздражаемся на какие-то качества в других людях, на какие-то их проявления, то это связано с тем, что мы себя не принимаем.

Такое явление в психологии называется проекцией. И это так называемая негативная проекция - мне что-то не нравится в себе самом, я это не принимаю, я отказываюсь от этого и поэтому я раздражаюсь, когда вижу проявление этого качества в другом человеке.


КАК ЭТО МОЖЕТ ПРОЯВЛЯТЬСЯ?

Вы можете оглядеться вокруг, посмотреть на каких-то знакомых вам людей, тех кого вы знаете, и посмотреть на то как вы реагируете на якобы негативные их проявления. Например на чрезмерную вульгарность, наглость или навязчивость, или любое другое качество, которое вызывает негативную реакцию внутри вас. И все эти качества будут означать только одно, что все они безусловно есть в вас самих, но по какой-то причине вы не считая его достаточно хорошим для себя, его не принимаете.

ЭТО ТАК НАЗЫВАЕМАЯ НЕГАТИВНАЯ ПРОЕКЦИЯ.

Есть еще позитивная проекция.
ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНАЯ ПРОЕКЦИЯ?

Когда мы смотрим на других людей, и видим в них какие-то качества, о которых мы думаем, что не обладаем ими, и которые кажутся нам хорошими, положительными и человек обладающий ими вызывает у нас чувство зависти или восхищения.

Зависть это очень интересная форма проекции, позитивная форма проекции того, что тоже во мне есть, но я по какой то причине от этого отказываюсь, и считаю что не могу обладать этим качеством.

Например, я не верю, что способен на это. Я предпочитаю завидовать другим людям, но сам не верю в то, что способен на это.

И негативная и позитивная проекция на самом деле являются очень ресурсными вещами, потому что когда мы начинаем их замечать, в первую очередь через других людей, которые вызывают в нас или раздражение или восхищение, мы можем добавлять к себе и присоединять эти потерянные качества личности.

То есть по сути принятие себя через других людей это разворот этих негативных или позитивных проекций обратно в сферу активного использования.



УПРАЖНЕНИЕ:

Вам нужно взять ручку с бумагой и выписать список тех людей, которые раздражают и тех людей которые вызывают зависть или восхищение.

Можно писать имя конкретного человека и рядом с ним те самые качества, которые вызывают у вас реакцию – позитивную или негативную.

Первый шаг к принятию себя очень простой. На каждое качество которое вы выписали, вам нужно будет вспомнить ситуацию или ситуации, где вы себя именно таким образом проявляли. Нам важно заметить, что эти качества на самом то деле в нас есть, они присутствуют. Даже если вы однажды их проявляли, даже если вы когда-то давно вели себя так, это означает что они есть внутри вас. Другое дело, что они могут находиться в таком своего рода спящем, не активном режиме, но они есть.

Например, если в молодости вы вели себя легкомысленно, игриво, активно, действовали не особо задумываясь о последствиях, а с годами, обзаведясь детьми, заботами, ответственностью, стали вести себя гораздо более осторожно, сдержанно, пассивно, означает ли это, что ваше качество легкости и игривости было утрачено?

Абсолютно нет!

Оно все еще внутри вас, просто ушло в спящий режим, стало недоступно для активного использования, и это привело к тому, что сейчас, глядя на молодежь проявляющую себя таким образом, вы можете испытывать чувство раздражения по отношению к ним...

Раздражение в данном случае это всего лишь сигнал о том, что вам самим чего то не хватает...


КАК РАБОТАТЬ СО СВОИМИ ПРОЕКЦИЯМИ?

Давайте сначала посмотрим на негативный список. Каждое качество другого человека, которое вызывает у нас негативную реакцию, оно связано с какими-то внутренними эмоциональными переживаниями и первое, что нужно научиться делать это разделять наши переживания от самого объекта на который мы среагировали.

ЗАЧЕМ НАМ В ПРИНЦИПЕ НУЖНЫ КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ ОТНОСЯТСЯ К НЕГАТИВНЫМ?

Дело в том, что хотя у нас у всех есть представления о том, что есть хорошие качества, а есть не очень хорошие, тем не менее работать с негативными качествами, прорабатывать и принимать их также очень и очень важно.

Что могут нам давать негативные качества? Давайте возьмем такое негативное в нашем представлении качество как наглость. Вы не хотите быть наглым, и вам не нравятся люди, проявляющие это качество.

Но на самом деле каждое из качеств, в том числе так называемые негативные, они имеют обратную сторону. Они имеют другое качество, более позитивное в нашем восприятии, которое опирается на эту негативную составляющую.

Например такое негативное качество как наглость, может иметь своей обратной стороной такие ресурсные составляющие как активность, раскрепощенность, уверенность в себе, в своих действиях, свобода выражения себя, своих слов и желаний. С одной стороны это наглость, а с другой стороны это раскрепощенность, уверенность и свобода самовыражения.

Закрывая от себя полностью одно негативное качество, мы волей неволей перекрываем себе доступ ко всем его ресурсным составляющим.

То есть принимать каждое качество нужно не для того, чтобы быть теперь жутким засранцем позволяющим себе быть наглым и проявлять весь возможный негатив на свете.

Принимать качества означает, что возвращая себе управление этим качеством, вы становитесь более уравновешенным, более гармоничным, более целостным.
И когда мы перестаем реагировать на других людей, проявляющих какие-то цепляющие нас негативные качества, наше состояние становится более ровным и спокойным.

Это может быть не так просто как хотелось бы и обучение этому навыку может занять какое-то время. Для начала нам важно увидеть и почувствовать, что наша негативная реакция, она именно наша. Она никак не связана с другим человеком. И эту реакцию можно наблюдать и проживать в теле.

Естественно, для того чтобы увидеть ее возникновение, заметить что начинаете злиться на другого человека, только за то, что он как-то по своему проявляется, поймать себя в моменте возникновения эмоции это не так просто, и в этом отлично помогает развитие навыка Осознанности и Самонаблюдения о котором мы говорили, и которые тренировали всю прошлую неделю.

Замечать возникновение реакции на другого человека, очень важно с той точки зрения, чтобы она перестала быть столь яркой, и для того чтобы то качество на которое мы среагировали стало для нас доступным. До тех пор пока мы будем реагировать раздражением, качество находящееся в другом человеке будет от нас отделено, и недоступно.

Наблюдая и проживая свою реакцию на какое то качество, мы убираем барьер между этим качеством и нами и возвращаем себе энергию спрятанную в нем.

Априори мы изначально обладаем всем обилием качеств и энергией в них заложенной. Каждый человек обладает всем набором качеств которые вы можете видеть каждый день в разных людях. Мы можем их активизировать, убирая свою реакцию на них.

КАК ЕЕ УБИРАТЬ?

Попробуйте взять для начало какое-то одно качество вызывающее у вас наиболее сильную реакцию, актуальную для текущего дня. И дайте себе возможности пойти немного глубже в эту реакцию. Не глушить ее привычным образом, а постараться почувствовать ее в теле.

Почувствовать, как появляется реакция, как появляется раздражение. Например, раздражение может ассоцирироваться с тяжелой волной поднимающейся из глубины тела, или с тяжестью заполняющей вас изнутри, или накатывает что-то еще. Отслеживайте ощущения в теле. Чем выше поднимается эта волна, тем ярче вы чувствуете это переживание, тем больше давайте ему места в теле, позволяйте ему расправиться и встать в полный рост.

Почувствуйте его в теле, в своем внутреннем пространстве. Будьте с ним в контакте.

Один из самых простых навыков проживания какой то эмоции, это быть с ней в контакте. Чувствовать ее в своем теле. И дышать через это ощущение.

То есть мы во-первых позволяем ему быть, во-вторых находимся с ним в контакте, и в-третьих дышим через это ощущение.

Спокойное, расслабляющее дыхание, с помощью которого мы дышим сквозь это ощущение, эту эмоцию. Мы проживаем его.
Это самый короткий, быстрый способ, когда нужно быстро снять негативную реакцию.

ЧТО ДЕЛАТЬ С ПОЗИТИВНЫМИ ПРОЕКЦИЯМИ И ЛЮДЬМИ, КОТОРЫМ МЫ ЗАВИДУЕМ?

Для начала нужно понимать, что зависть может быть нескольких различных форм или видов.

Может быть черная зависть – когда в голове по этому поводу возникает диалог о том, что я так не умею, и никогда не сумею, и ненавижу того человека, который так умеет.

Белая зависть – это когда я так не умею, никогда не научусь, так как не верю в свои возможности, но я восхищаюсь тем кто так умеет и радуюсь за него.

Есть еще один вариант зависти – это когда я так ЕЩЕ не умею, но наверное вполне могу этому научиться.

Какая бы это не была форма зависти – сделайте для себя список тех людей, которыми вы восхищаетесь или завидуете с теми качествами, которые вызывают у вас эти чувства.
Если это люди из вашего близкого круга, с которыми вы как-то общаетесь, поддерживаете какой-то контакт. Вы можете сделать следующее – подойти к ним, и как-то озвучить свое восхищение, или уважение в связи с тем, что они обладают каким-то качеством вызывающим у вас чувство зависти. Скажите о том, что вас восхищает в этом человеке, чему вы может быть завидуете, и что вы хотели бы научиться этому качеству. Придумайте, как это можно сделать аккуратно, чтобы не шокировать человека, но обязательно попробуйте подойти и поговорить об этом.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Когда мы озвучиваем свою реакцию, то она тоже перестает быть тем самым барьером к нашему собственному качеству, которое мы видим в этом человеке.

Когда мы начинаем смотреть на это качество не как на что-то чего у нас нет и никогда не будет, а начинаем смотреть как на что-то, к чему у нас пока что просто нет доступа, то обращаясь к человеку, мы как бы убираем этот барьер, отгораживающий нас от данного качества. Мы позволяем себе смотреть на данного человека, как в зеркальное отражение. И мы таким образом можем у этого человека учиться как он это делает. Из какого состояния он это делает. Как ему это удается. Тем самым постепенно присоединяя это качество к обратно себе.

Каждый человек которого вы встречаете на своем жизненном пути, по большому счету это ваше отражение. Все, что вы встречаете в других, и особенно то, на что вы обращаете пристальное внимание это на самом деле какие-то ваши качества. Особенно, если это сильная реакция, значит эти качество вам сейчас очень необходимы в жизни и имеет смысл их к себе обратно присоединять.


P.S. Надеюсь вы смогли разобраться с тем, что такое проекции на других людей, и сможете теперь начать наблюдать за собой, своими реакциями. Замечая проекции, и постепенно начиная высвобождать из спящего состояния свои собственные проявления, возвращая тем самым себе свое естественное состояние и энергию.
Made on
Tilda