Марафон Новая Энергия
День тринадцатый
Работа с чувством Вины
Здравствуйте друзья!

Есть еще одна важная тема, без проработки которой будет тяжело достичь легкости и гармонии в своем повседневном состоянии.

Эта тема - Чувство вины.

Конечно работа с чувством вины это очень масштабная и многогранная процедура, когда чтобы докопаться до ее источников, и убрать из своей жизни, как мешающую личному счастью эмоцию, нужно зачастую проделать очень большую работу.

В рамках марафона мы попробуем сделать небольшой сдвиг в этом направлении, чтобы прийти к понимаю того, что же это такое чувство вины, откуда оно берется, и что с этим делать.

Чтобы вы понимали о чем идет речь, я говорю сейчас о чувстве вины которое явно или нет, но постоянно присутствует в жизни человека. Когда человек испытывает чувство вины практически за все, что он делает или не делает.

Не удержались и съели на ночь вкусную пироженку? – Пожалуйста, чувство вины. Не встали утром на пробежку – чувство вины. Отказали подруге или знакомому в какой-то особой просьбе – чувство вины.

Попросили вашего партнера с уважением отнестись к вашим личным целям – и снова чувство вины.

Чувство вины одно из самых деструктивных состояний, которые способен испытывать человек. Самых разрушающих и пожирающих жизненную силу. Особенно, когда это чувство присутствует в жизни на постоянной основе.

Чтобы поработать с чувством вины давайте посмотрим на связь Вины и Обиды.

Обида и вина это две стороны одной медали. Это две полностью взаимосвязанные эмоции. Оба эти чувства часто возникают в личных отношениях.

Обида это то состояние, когда один человек обвиняет другого в том, что ему плохо.

Обида, это когда мне плохо из-за тебя.

Вина это с точностью до наоборот.

Вина это когда тебе плохо из-за меня. И как вариант – это когда Мне плохо из-за меня.

Откуда вообще берется чувство вины? Ну конечно же из детства!

«Виноватить ребенка» это один из самых легких и распространенных способов воспитания.

«Ая-яй – как тебе не стыдно! Как ты мог! Тебе должно быть стыдно!» и.т.д. Все это фразы которые каждый ребенок слышит тысячи раз за свое детство. До определенного возраста это работает, хотя и несет свои определенные последствия. Но чем ребенок становится взрослей, тем больше имеет смысл чувство вины заменять чувством ответственности.

И уже во взрослом возрасте, имеет смысл полностью отказаться от чувства вины, поскольку это одна из самых разрушающих эмоций, и заменять ее на чувство ответственности.

Ответственность в данном случае это следующий подход – я не могу залезть в другого человека, и создать ему определенные переживания. Все что я могу, это отвечать за свои СОБСТВЕННЫЕ реакции и переживания. И тогда вина заменяется на ответственность.

В чем отличие вины от ответственности? Вина подразумевает сильное эмоциональное состояние, достаточно тяжелое, глубокое и разрушительное.

Ответственность предполагает конструктивный подход, когда идет разделение эмоциональных паттернов, когда не берешь на себя чужое, держишь границы своих эмоциональных включений и переживаний, и когда делаешь выводы о том, как сделать так, чтобы в следующий раз такой ситуации не возникло.

Вина, это категория детского психологического сознания. Когда мы вырастаем, взрослеем психологически, когда говорим, что хотим брать ответственность за свою жизнь, хотим расти и развиваться, то имеет смысл начать работать с чувством вины в своей жизни, и начать заменять ее на чувство ответственности.


Как работать с чувством вины?

Как только вы осознаете, что испытываете чувство вины, самое время с ним поработать. Для начала, следует в спокойной обстановке подумать над ситуацией, которая его вызвала. Постарайтесь отстраниться, как будто вы беспристрастно наблюдаете со стороны, и ответьте себе на вопрос: действительно ли в произошедшем есть ваша вина, или это – лишь иллюзия?
Возможно, ваши действия никак не повлияли на ситуацию, но, из-за привычки брать вину на себя, вы добровольно стали виноватым?

Если вы выяснили, что действительно что-то сделали не так – попросите прощения. Один раз побороть свой страх и извиниться гораздо эффективнее, чем полжизни позволять чувству вины разрушать все хорошее, что вы создаете и не давать вам наслаждаться жизнью.

Если вы испытываете чувство вины перед самим собой, за то что сделали что-то или на наоборот не сделали - учитесь прощать себе свои ошибки. Они уже в прошлом, вы их совершили и самое лучшее, что можно сейчас сделать – простить себя и постараться изменить свое поведение, чтобы подобное не повторилось.
Это гораздо более конструктивный подход. Который позволяет не тратить энергию на эмоциональные переживания.

И всегда помните, что вы несете ответственность за счастье и благополучие только одного человека – себя. Сделать счастливыми и успешными всех остальных (а тем более, брать на себя ответственность за их жизни) вам не под силу, значит, испытывать чувство вины за то, что кто-то чего-то не достиг – совершенно бесполезно.

Made on
Tilda