Марафон Новая Энергия
День пятнадцатый
Практика Благодарности
БЛАГОДАРНОСТЬ – простая и мощная практика на каждый день.

Практика благодарности помогает работать с негативными эмоциями, позитивно оценивать свои усилия по достижению цели, и как следствие дает дополнительную энергию, настрой и уверенность в своих силах и возможностях.

Важность умения благодарить известна с давних времен и активно применяется в различных учениях и духовных традициях.

Например, приходишь в церковь со своими просьбами – сначала Благодаришь Творца за все. Или гавайское учение «хоопонопоно» — исцелившее множество людей – в котором ключевая фраза «благодарю, благодарю, благодарю» , которая фоном идет через каждый день.

Также тема благодарности используется в психологии эффективного взаимодействия – хочешь , чтобы твою просьбу выполнили – сначала поблагодари.

Сначала немного доступной теории, потом практика

Мы знаем, что негативные эмоции снижают уровень жизненной силы и энергии, разрушают тело, мешают реализовывать задуманное, и что они – заразны и стоит позволить себе раздражение, злость, уныние – как потом из этого трудно выбраться!
А вокруг, множество раздражителей, которые так и норовят стащить вниз по эмоциям.

Чем больше в нашей жизни эмоционального негатива, раздражения, сомнений и переживаний в своих силах, тем меньше сил и энергии на какие-либо изменения.

И конечно же, одним из источников такого негатива и неудовлетворенности, становимся мы сами для себя, когда желая достичь какой-либо цели, составляем план действий на месяц, неделю, день, а потом что-то забываем, не успеваем, не делаем и начинаем ругать себя за это, испытывать чувство вины, и теряем веру в себя и свои возможности.

Практика Благодарности это одно из тех мощных упражнений, которые при регулярном подходе, значительно улучшают внутренний эмоциональный фон, и помогают с большим оптимизмом смотреть в будущее.

Ведь чувство благодарности по своим вибрациям и воздействию на человека очень близко к любви, почти рядом, особенность в том, что это чувство можно вызывать сознательным желанием, и направлять не только на другого человека, но и на самого себя!

Также эту практику можно использовать как усилитель фокусировки внимания на своих целях и дополнительный источник энергии.

Когда есть план на день, некий список дел, задач которые нужно выполнить чтобы приблизиться к своим целям - позаниматься своим телом, поучить иностранный язык, сделать список заданий по работе, сделать что-то дома, по хозяйству и.т.д.

Когда мы делаем все эти дела каждый день, на автомате, мы перестаем замечать как много мы на самом деле делаем, как много усилий прикладываем.

Более того, наш ум очень часто устроен так, что он концентрируется на негативе, на том что не сделали - забыли, поленились, не успели, и как следствия возникает внутреннее чувство вины, самобичивания, досады, и ощущения что "я ничего не могу".

Задача и смысл практики Благодарности переориентировать себя на позитивный лад, начать осознавать все то, что удалось сделать, успеть в течении дня и Благодарить себя за это!
Благодарность - это БлагоДарение - мы начинаем дарить себе это чувство за выполненные в течении дня дела!
ИТАК ПРАКТИКА

Можно делать разными способами - Первый, подходит людям более аналитического склада ума. Вечером, нужно найти несколько минут свободного времени, сесть и составить список всех дел совершенных в течении дня. Записать по пунктам, домашние, рабочие, личные дела и задачи которые были сделаны. Увидеть глазами, что день не прошел зря, что было сделано множество дел, и увидев - мысленно поблагодарить себя за проделанную работу.

Другой способ подходит людям с более эмоциональным складом личности. Все то же самое, но можно не записывать, а закрыть глаза и вспомнить свой день начиная с самого утра. Все те дела, которые были сделаны в течении дня. Прочувствовать внутри важность совершенных дел, даже таких обыденных и повседневных как уборка или мытье посуды, и поблагодарить, искренне, от всего сердца себя! за то, что столько всего было сделано.

Это очень полезное упражнение. Оно перенаправляет наш вектор внимания с вечного недовольства собой (я не успел, я не сделал, я не смог) на чувство удовлетворенности и внутреннего одобрения. И это, при регулярной практике, постепенно день за днем, начинает давать больше энергии, больше уверенности в своих силах и возможностях, и конечно же создает позитивный настрой и настроение. Ведь мы перестаем ругать себя, и начинаем жить совсем в других эмоциях и вибрациях.

Важно постараться ввести эту практику в набор полезных ежедневных ритуалов, таких же как чистить зубы каждый день.

И это дело привычки – сначала делаешь эту практику сознательно, как в детстве мы приучались чистить зубы каждый. Потом получается привычка – и уже она спасает твое настроение и здоровье постоянно, поддерживая высокий уровень энергии, вибрации радости и удовольствия от жизни.


Благодарите себя!
Made on
Tilda