Марафон Новая Энергия
День шестнадцатый
Практика внутренней улыбки
Для успешной работы над своими жизненными целями нельзя обойти вниманием работу над своим внутренним состоянием. Чтобы мы не планировали, какие бы цели не ставили, как бы не старались их достигнуть, но если внутри нет энергии на их реализацию, ничего не выйдет.

Внутреннее состояние, уровень нашей личной энергии зависит от очень большого количества разных факторов, будь то физическое здоровье, здоровый образ жизни, благоприятное и комфортное окружение и многое-многое другое. Есть много разных способов и инструментов для поднятия своего энергетического состояния.

Сегодня я хочу поделиться с вами одним из самых простых и эффективных инструментов - УПРАЖНЕНИЕМ "ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА" суть которого заключается в развитии здоровых и любящих отношений с самим собой.

Сначала будет текстовое описание, а в конце статьи - запись аудиомедитации.

***

Эта техника пришла к нам из Даосизма, и по сути является великолепной практикой по развитию Любви к себе.

Очень часто наше внимание, энергия нашего сознания сосредоточены и направлены больше на других людей чем на себя. Очень часто, мы много внимания, сил и энергии уделяем своей переферии - нашей внешности, при этом на то, что происходит внутри, не обращаем никакого внимания до тех пор пока "не станет больно".

Внутренняя улыбка - это искренняя улыбка всем частям тела. Она вырабатывает энергию высокой вибрации, которая направляется ко всем внутренним органам тела и которая может лечить. В древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим.

Подумайте сами, мы часто ждем улыбок, какого-то одобрения, внимания от кого-то другого. Но совершенно забываем о том, что мы сами можем и должны дарить себе это состояние.
Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

Практикуя Внутреннюю Улыбку, мы начинаем развивать своё здоровье, любящие отношения с самими собой и с другими людьми. Мы начинаем познавать свои собственные качества, узнаём себя такими, какие мы есть на самом деле. Всё это, при регулярной практике помогает сформировать более здоровый и более достоверный собственный образ себя, способного сохранять близкий контакт с действительностью.


УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ.

Практику лучше всего делать в утреннее время, перед началом активного дня, тем самым создавая настрой на весь день. Или же вечером, незадолго до сна. Однако, можно при желании делать и днем.
Первые разы конечно лучше пробовать делать в спокойном месте, где никто и ничто не будет отвлекать. После некоторой наработки, можно делать уже при любом шуме. Используя свободное время и делая практику на работе, в общественном транспорте, и в любом другом месте.

Желательно, в первые разы выполнения упражнения не надевать облегающую и давящую одежду. Так же желательно снять часы и тяжелые украшения.


ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

Удобно сядьте на стул. Ноги должны быть разведены на ширину бедер, а стопы плотно касаться пола.
Сидите с прямой спиной, но расслаблено. Старайтесь убрать из тела все лишние напряжение.
Положите руки удобно на коленях.
Дышите нормально. Закройте глаза. Когда вы сосредоточиваетесь, дыхание должно быть мягким, длинным и плавным.

Теперь представьте, что вы встретили какого то очень важного, близкого человека. Того кого любите и кого всегда рады видеть. Это может быть кто то из родителей, ваш возлюбленный, ребенок, или лучший друг или подруга. Как вариант, можно представить нечто прекрасное, или какой то эпизод из вашей жизни, вызывающий очень теплые чувства. (это нужно в первые разы практики, чтобы почувствовать именно "улыбающуюся энергию", после того как навык вырабатается, ее можно будет создавать сразу, без представления какого либо образа).

1. Искренне улыбнитесь этому человеку перед вами. Почувствуйте улыбающуюся энергию в ваших глазах. На вашем лице.

ДАЛЬШЕ , МЫ НАЧИНАЕМ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ УЛЫБКОЙ ПО ВСЕМУ ТЕЛУ, УЛЫБАЯСЬ И ДАРЯ ЭНЕРГИЮ ЛЮБВИ РАЗНЫМ ЕГО ЧАСТЯМ И ОРГАНАМ.

2. Позвольте улыбающейся энергии переместиться к точке между бровями, затем к носу и потечь по щекам. Почувствуйте, как она расслабляет кожу лица, затем проникает глубже, в лицевые мышцы; как она согревает все ваше лицо.
Позвольте ей втечь в рот, слегка приподнимите уголки губ.
Позвольте ей потечь по языку. Коснитесь языком верхней десны и оставьте его в таком положении на время остальной части практики. Это соединит два главных энергетических канала в вашем теле. Переместите улыбающуюся энергию в челюсти. Почувствуйте снятие напряжения, которое обычно там присутствует.

3. Осознайте как энергия улыбки проникает в вашу шею и горло, где также обычно чувствуется напряжение.
Улыбнитесь вашей шее и почувствуйте, что энергия проникает в ваше горло и снимает с него напряжение.
Шея, горло это также место энергии речи, и, когда оно заблокировано, поток энергии не проходит, и это сказывается на том, что не получается хорошо выражать свои мысли. Возникает страх выступлений перед людьми или трудности с общением. Поэтому улыбнитесь своей шее и почувствуйте, что горло открывается, как бутон цветка.

4. Продолжаем дальше. Позвольте энергии Улыбки переместиться вниз к тимусу (вилочковая железа – середина груди) — месту любви, огня, Улыбнитесь ему, почувствуйте, что он стал мягким и влажным. Почувствуйте, что он увеличивается, что он похож на бутон и постепенно расцветает. Почувствуйте аромат теплой и исцеляющей энергии которая течет затем к сердцу.

5. Сердце является вместилищем любви, местом сострадания, местом подлинного уважения и радости. Почувствуйте сердце как постепенно распускающийся бутон. Позвольте энергии Улыбки наполнить ваше сердце радостью.

Поблагодарите ваше сердце за работу. Почувствуйте его открытым и расслабленным, чтобы ему было легче работать.

6.Переместите Улыбку и радостную энергию от сердца к легким. Улыбнитесь им. Поблагодарите за их прекрасную работу.

7. Дальше переходим к внутренним органам пищеварительной системы. Печень, почки, желудок. Можно попробовать представить и почувствовать их по отдельности. Если тяжело, можно просто опустить энергию улыбки себе в живот.

8.Опустите улыбающуюся энергию вниз, к области половых органов в нижней части брюшной полости.
Женщинам очень важно сконцентрировать внимание на области, где расположена матка и яичники. Уделите внимание этим важнейшним женским органам. Также нужно уделить внимание промежности и влагалищу.
Позвольте любви, радости, энергии и гармонии войти в половые органы, чтобы начать исцеление тех проблем, которые имеются. Разрешать энергии свободно течь в сексуальные зоны.

9. Вернитесь к своим глазам. А затем пройдите своим вниманием по спине, — спускайте энергию улыбки и радости от головы до самого копчика.

10. Опуститесь вниманием в ноги, пройдите своей улыбкой до самых стоп.

11. Опять сконцентрируйте свое внимание на глазах. Если устали, немного передохните, а потом опять почувствуйте энергию улыбки и перенесите ее в область третьего глаза (между бровями). Сконцентрируйтесь на этой точке.
Почувствуйте, как это место расширяется, становится ярким, залитым золотым светом, который освещает весь мозг.

Теперь почувствуйте, как энергия опускается вниз по всему телу, будто это водопад — водопад улыбок, радости и любви. Почувствуйте, что вы любите все свое тело и цените его. Как это чудесно!

============================

ЗАДАНИЕ

Начинаем практиковать технику "Внутренней Улыбки" каждый день, на протяжении ближайших 7 дней.
Практика, не смотря на долгое описание, в реальности занимает в общей сложности всего 5-10 минут.

Это совсем не много. Но эффект она дает очень сильный. «Улыбка» ликвидирует отрицательные эмоции.

Энергия Улыбки может превратить энергию стресса и таких эмоций, как гнев, раздражение, страх, — в жизненную энергию, так что как можно больше улыбайтесь.

Подумайте сами. Вспомните эпизоды из жизни, когда вам было плохо, но вдруг приходил кто-то и заставлял вас улыбнуться. И все трудности и печали сразу же как будто уходили на второй план.

Так вот, теперь этим "кто-то" можете быть вы сами!
Практикуйте и тренируйтесь. Регулярно выполняемое это упражнение повышает ваши вибрации и общее энергетическое, эмоциональное и душевное состояние.


Я записал ее в аудио формате. Можно загрузить себе на телефон и слушать в любое время и месте.

Нажимайте на кнопку ниже чтобы прослушать или скачать ее.
Практика Внутренней Улыбки
Made on
Tilda