Марафон Новая Энергия
День девятый
Принятие своего тела
Здравствуйте друзья!

Сегодня большая и очень важная для понимания себя и для движения вперед тема и задание в конце.

Сегодня мы затронем тему работы с телом. А именно поговорим о принятии своего тела.

Как вы помните из предыдущих дней марафона - энергия рождается в теле. Хорошее самочувствие рождается в теле. Все органы чувств и восприятия тоже находятся в теле.

И если с телом не налажен полноценный контакт, если мы его не замечаем, не принимаем, отрицаем свою телесность, ни о каком уровне хорошего самочувствия, сил и энергии не может быть и речи.

К сожалению, очень часто бывает так, что мы не принимаем свое тело. Оно нам не нравится, мы им не удовлетворены. Мы боимся смотреть на него. Нам хочется его изменить, усовершенствовать, переделать потому что нам кажется, что этого ждут от нас другие люди.

На самом же деле, это следствие глубокой внутренней травмы – неприятия себя и как следствие своего тела.


ВООБЩЕ, ПРИНЯТИЕ СЕБЯ В ЦЕЛОМ, КАК ЛИЧНОСТИ, НАЧИНАЕТСЯ С ПРИНЯТИЯ СВОЕГО ТЕЛА.


Давайте посмотрим, почему возникает столь ярко выраженное негативное восприятие себя?

Внешняя оценка тела встает остро в период полового созревания. Оценочность это первый шаг к неприятию своего тела. Чем больше внимания вкладываем в оценку, чем больше мы реагируем на комплименты или критику по отношению к нам и нашему телу, тем глубже уходим в ловушку постоянного оценивания, постоянной самокритики, постоянного сравнения с другими.

Часто люди, особенно женщины, фокусируются на том, что им не нравится.


ЧТО ТАКОЕ НЕГАТИВНЫЙ ОБРАЗ ТЕЛА?


Негативный образ тела формируется тогда, когда человек начинает думать, что с его телом что-то не так. Это выражается в недовольстве своей картинкой в зеркале, в отражении. Зависимостью от мнения окружающих, скованность, напряжение, не умение выражать свое тело в движениях.
Но этот негативный образ тела часто совершенно не связан с объективными показателями.

Можно хорошо выглядеть, но при этом не нравиться себе.

Чаще всего, это связано с детством, с критикой, с грубыми словами в отношении внешности, звучавшими от родителей. Или же в подростковом возрасте, в момент взросления, становления, формирования тела и в момент наивысшей эмоциональной уязвимости. Все это формирует в голове негативный образ. И если этот негативный образ сформировался, он будет давлеть над человеком и транслироваться окружающим.


ЧТО ТАКОЕ ПОЗИТИВНЫЙ ОБРАЗ СВОЕГО ТЕЛА?


Когда переключается внимание от оценочного восприятия внешней картинки своего тела в ощущения. Когда устанавливается контакт с телом, и мы начинаем тело баловать и любить и заботиться о нем.
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ И ПРИНЯТИЕ СВОЕГО ТЕЛА НАЧИНАЕТСЯ С ВЫБОРА СВОЕГО ТЕЛА.

Позитивный образ тела, переключение фокуса нашего внимания с внешней картинки, с внешнего восприятия, когда мы словно в зазеркалье все время думаем о себе глазами других – а как я выгляжу для них, а что они подумают глядя на меня, а красив ли я?

Переключаем этот фокус внимания в ощущения себя, расслабления тела, контакта тела, чувствования тела.


ШАГ ПЕРВЫЙ. ВЫБОР СВОЕГО ТЕЛА.

Тело является нашим пристанищем, нашим прибежищем, тем инструментом благодаря которому мы можем ходить по земле, заниматься любовью, целовать наших детей, чувствовать запах цветов, вкус пищи.

По сути это подарок.

И выбор своего тела с благодарностью за то что оно дано, за то что оно может двигаться, за то что оно чувствует это очень важный шаг.

ПРИНЯТИЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО НА 100%.

Там где нет принятия, всегда есть сопротивление. Не выбирать свое тело означает постоянно жить в борьбе с самим собой, постоянно жить в напряжении и не пользоваться теми ресурсами которые оно дает. Трать огромное количество ресурсов и энергии на негативные переживания, страхи и недовольство собой.

Принятие тела это еще и доступ к состоянию внутреннего баланса и внутренней устойчивости, потому что контакт с собой начинается с тела.


ШАГ ВТОРОЙ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОЦЕНОЧНОСТИ?


Смотрите, есть два понятия – самооценка и это связано всегда с оценкой – высокая или низкая, но это оценка. Оценка это всегда сравнение – у меня лучше тело чем у него, или у меня хуже тело чем у нее.

А сравниваем мы как правило с чем? Правильно с тем, что находится в зоне нашего доступа, в современном мире это чаще всего журналы, фильмы, фото в интернете. То есть, некие идеальные образы, на фоне которых наша оценка всегда будет страдать. Мы всегда будем чувствовать, что недостаточно хороши.

И есть другое понятие - понятие самоценности, когда тело становится выбранным, оно становится ценным. Тогда не смотря на то что думают, говорят другие люди я сохраняю середину, баланс. Не важно что говорят мне комплимент или критику я знаю себя, знаю свою ценность, ценность своего тела и это позволяет относиться к телу гораздо более нежно и более внимательно. Если мое тело более важно, чем внешние оценки, сравнения, то никакая внешняя критика не будет для меня с ног сшибающей.


ТРЕТИЙ ШАГ. ПРИНЯТИЕ НЕ ОЗНАЧАЕТ СМИРЕНИЕ.


Смирение означает следующее - что досталось, то досталось, придется с этим жить.

Принимать свое тело не означает его не менять и не трансформировать если это необходимо. Но изменения и трансформация тела здесь проходят с совершенно другой мотивацией.

Когда мы наше тело не принимаем, то любые желание такие как похудеть, постройнеть, избавиться от лишних кг, они связаны с мотивацией «ОТ». С некоторым бегством от того, что нам не нравится. И это становится своего рода формой борьбы со своим телом.
И именно поэтому у тысяч и тысяч людей, решающих поменять свое тело, записывающихся на фитнес, решающих начать бегать с понедельника, бросить курить и.т.д ничего не получается.

Потому что изначально идет внутренний посыл на борьбу, борьбу с тем, что не нравится.

Когда мы принимаем свое тело, мы действуем с положительной мотивацией, действуем с мотивацией «К» не боремся с тем что что-то не нравится, а стремимся к тому, что нам нравиться.

Говорим себе - ок, мое тело сейчас такое, я его таким люблю. Мое тело сейчас возможно не в лучшей форме, я знаю в какой форме оно может быть, я знаю способы как к этому прийти, когда для меня это станет достаточно важно, чтобы уделить этому времени. То есть эта мотивация «К» без гонки и борьбы, а из желания и готовности потратить свое время на самосовершенствование, и это работает совершенно качественно по другому.
ЧЕЛОВЕК ПРИНИМАЮЩИЙ СВОЕ ТЕЛО НА ПОРЯДОК УСТОЙЧИВЕЕ И ГАРМОНИЧНЕЕ, ЧЕМ ЧЕЛОВЕК КОТОРЫЙ ЭТОГО НЕ ДЕЛАЕТ.
Задание
Практика наблюдения себя в зеркале
С сегодняшнего дня, хотя бы два-три раза в неделю начните делать практику наблюдения себя в зеркале. Смотрите на себя, желательно в полный рост, и обязательно в полностью обнаженном виде!!!

Рассматривайте свое тело во всех мельчайших деталях и подробностях.

Начинайте смотреть на себя – лицо, шея, грудь, все тело. Смотрите и отслеживайте свои реакции.

Существует три слоя реакции на такое самонаблюдение. Нужно дойти до третьего слоя реакции на свое отражение в зеркале.

ПЕРВЫЙ СЛОЙ - ЭТО СЛОЙ ТОГО, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ.

Смотрите на себя в полный рост обнаженными, и наблюдайте за теми реакциями оценочными которые у вас возникают.

В начале может возникнуть чувство сильного неприятия, отторжения, не желания это делать. Это защитная реакция. Вам больно смотреть на себя, потому что вы себя не принимаете.

Продолжайте смотреть никак не реагируя на это, пока не придет второй слой.

ВТОРОЙ СЛОЙ - ЭТО НЕЙТРАЛЬНЫЙ СЛОЙ.

Это может потребовать какое-то время, и даже возможно не получится с первого раза. Поэтому практику нужно делать на регулярной основе.

Итак, нейтральный слой - вы смотрите и признаете – ну да, это мое тело, оно мое. Негатива на этом слое уже не возникает.


ТРЕТИЙ СЛОЙ - СЛОЙ ПРИНЯТИЯ.

Третий слой, приходит когда вы продолжаете смотреть, он возникает глубже, когда вы начинаете за оболочкой вашего лица и вашего тела видеть большее. Вы начинаете чувствовать какую-то исходящую энергию, исходящее тепло, видеть в глазах что-то более глубокое, чем обычно.

Начинает подниматься своего рода благоговения перед тем, что вы видите.

Когда вы видите себя, свое тело как некий подарок, который вам дан.
Вам нужно увидеть, почувствовать как вы красивы. Полюбить себя, такими какие вы есть.

Смотрите глубже, туда где возникает ощущение контакта, когда тело становится не просто плоской картинкой в зеркале, а чем то объемным и ощущаемым изнутри.

Когда вы уже не только смотрите на свое тело, но ощущаете его.

Переключайте фокус внимание на ощущение своего тела, на развитие своего тела, на то что благодаря нему вы можете делать тысячи вещей в этом прекрасном мире.

Благодарите себя, за то что оно у вас есть. Любите его!
Made on
Tilda